أطلق العنان لأفضل نسخة صحية منك: دليل لاختيار أفضل مسحوق بروتين

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

20/11/2025

button icon
ADVERTISEMENT

التنقل في سوق مساحيق البروتين يبدو معقداً؛ فهناك بروتين نباتي وهناك بروتين حيواني. إذا فهمت أربع نقاط فقط: توازن الأحماض الأمينية، كمية السكر، عدد المكونات، ووجود تحليل خارجي، تستطيع اختيار منتج يناسب هدفك الصحي ونظامك الغذائي.

نقاط سريعة

الأحماض الأمينية

البروتين يُصلح الخلايا ويُنظّم المناعة. البروتين الكامل يحوي الأحماض الأمينية التسعة التي لا يصنعها الجسم. بروتين الحليب (مصل اللبن والكازين) وبروتين البيض وفول الصويا يُعدّن كاملين. بعض البروتينات النباتية تفتقد حمضاً واحداً؛ خلطات الحبوب والبقول تُوفّر النقص. الكولاجين يفيد الجلد والمفاصل لكنه ليس بروتيناً كاملاً.

ADVERTISEMENT

فخ السكر

كثير من النكهات التجارية تحوي سكراً مضافاً يرفع الوزن ويُقارب خطر السكري وأمراض القلب. وزارة الزراعة الأمريكية تنصح بألا يتجاوز السكر المضاف 10 % من السعرات اليومية. اقرأ الملصق واختار النوع ذا السكر القليل.

نقاء المكونات

ألوان صناعية، نكهات، محليات، مواد سميكة تُضاف لتحسين الشكل والطعم لكنها لا قيمة غذائية لها وتُسبب آثاراً جانبية. اختر المنتج ذا القائمة القصيرة والمكونات المعروفة. إذا رأيت اسماء كيميائية طويلة فتجنّب المنتج.

التحليل الخارجي

المكملات لا تخضع لرقابة FDA صارمة؛ لذا تختلف جودتها. تحليل جهة مستقلة مثل NSF أو USP أو ConsumerLab يؤكد خلو المسحوق من الرصاص أو الكادميوم ويُحقق من مطابقة الملصق.

ADVERTISEMENT

المكونات المزعجة

من يعاني عدم تحمل اللاكتوز يُصاب باضطراب معوية عند تناول مركز بروتين الحليب. عزل بروتين الحليب يخلو من معظم اللاكتوز. من لديه حساسية لابد أن يبحث عن فول الصويا أو المكسرات في القائمة.

اختر ما يناسبك

أفضل مسحوق هو الذي يتماشى مع نظامك (نباتي، نباتي صرف، حيواني)، أهدافك الصحية، وحساسياتك. استشر الطبيب أو أخصائي التغذية ليُوصي بمنتج يكمل غذاءك اليومي.

قراءة مقترحة

20-10-2025
نيسان تضخ الحمض النووي لسيارة Z الرياضية في طراز Leaf لعام 2026 لتعزيز ديناميكيات القيادة
اكتشف كيف قام مهندسو نيسان بدمج خبراتهم في سيارات Z الرياضية في سيارة ليف 2026، مما يعزز ديناميكيات القيادة والراحة والملاءمة لسيارة كهربائية ميسورة التكلفة.
ADVERTISEMENT
03-12-2025
أستون مارتن DB5 فانتاج: تحفة كلاسيكية نادرة تم ترميمها بإتقان
اكتشف مواصفات وميزات ومكانة أستون مارتن DB5 فانتاج في السوق. تعرف على ترميمها وأدائها وندرتها في هذه المراجعة الموجزة من الخبراء.
16-10-2025
MG S6 EV تجتاز اختبار التصادم Euro NCAP، وتقدم لمحة عن سيارة الدفع الرباعي الكهربائية الجديدة
تم الكشف عن سيارة MG S6 EV الجديدة من خلال نتائج اختبارات التصادم Euro NCAP، مما يعرض تصميمها وميزاتها السلامة وموقعها المحتمل في السوق. حققت سيارة الدفع الرباعي الكهربائية تقييمًا للسلامة بخمس نجوم.
01-10-2025
سيارة جيب Avenger SUV المدمجة جاهزة للإنتاج في أمريكا الجنوبية بميزات محلية
من المقرر أن يتم إنتاج أصغر سيارات الدفع الرباعي من جيب، أفنجر، في البرازيل بدءًا من عام 2026، وتتميز بتحديثات محلية واستثمار كبير من ستيلانتيس.
ADVERTISEMENT
17-10-2025
سوبارو تلمح إلى مفهوم STI الكهربائي عالي الأداء، مشيرة إلى مستقبل الأداء الكهربائي
تستعد سوبارو للكشف عن سيارة STI كهربائية بالكامل، وهي سيارة الأداء-E، في معرض اليابان للتنقل، مما يلمح إلى مستقبل السيارات الكهربائية الموجهة نحو الأداء من صانع السيارات الياباني.
06-11-2025
نظرة على الجيل القادم من هوندا سيفيك هايبرد
نظرة على الجيل القادم من هوندا سيفيك هايبرد
11-12-2025
بيتربيلت توسع تشكيلة شاحناتها الكهربائية بثلاثة طرازات جديدة متوسطة الحجم
تقدم بيتربيلت ثلاث شاحنات كهربائية جديدة متوسطة الحجم (536EV، 537EV، 548EV) ببطاريات LFP، وميزات متقدمة، ومدى يصل إلى 280 ميلًا.
ADVERTISEMENT
08-08-2025
جنرال موتورز وهيونداي تُبرمان تحالفًا لخمسة طرازات جديدة مطوّرة بالاشتراك
أعلنت جنرال موتورز وهيونداي عن شراكة كبرى لتطوير خمسة طرازات جديدة من المركبات بشكل مشترك، بما في ذلك الشاحنات وشاحنة تجارية كهربائية لأمريكا الشمالية.
10-09-2025
الرائدة الكهربائية الجديدة بسبعة مقاعد من سكودا تصل في عام 2026
سكودا تعلن عن سيارتها الكهربائية الرائدة الجديدة ذات السبعة مقاعد، والمقرر إطلاقها في عام 2026. سيعتمد الطراز على منصة MEB وسيتميز بلغة تصميم العلامة التجارية "Modern Solid".
08-12-2025
2029 دودج دورانجو: معاينة الجيل القادم
معاينة دودج دورانجو 2029: تصميم محدث، محركات V8 و inline-six محتملة، اعتبارات هجينة، ومقارنات مع منافسي سوق سيارات الدفع الرباعي.
ADVERTISEMENT