ما وراء العطش: علامات خفية تدل على أن جسمك يحتاج إلى المزيد من الماء

السيارة اليومية

السيارة اليومية

·

03/10/2025

button icon
ADVERTISEMENT

يربط الكثير من الناس الجفاف بالشعور بالعطش، ولكن غالبًا ما يشير جسمك إلى نقص المياه بطرق أكثر دقة ومفاجأة. من التغيرات في أنفاسك إلى مظهر بشرتك وحتى درجة حرارة جسمك، يمكن أن تنبهك هذه المؤشرات التي يتم تجاهلها إلى حالة الترطيب لديك قبل أن تشعر بالعطش. يمكن أن يساعدك فهم هذه العلامات في إدارة تناول السوائل بشكل استباقي والحفاظ على الصحة المثالية.

النقاط الرئيسية

التنفس والرائحة الكريهة

إحدى العلامات الأقل شيوعًا للجفاف هي رائحة الفم الكريهة. عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، ينتج فمك كمية أقل من اللعاب. يلعب اللعاب دورًا حيويًا في تطهير فمك عن طريق غسل جزيئات الطعام والبكتيريا. مع انخفاض إنتاج اللعاب، يمكن أن تتكاثر البكتيريا، مما يؤدي إلى رائحة كريهة.

ADVERTISEMENT

بشرة تفتقر إلى المرونة

يمكن أن تكون مرونة بشرتك أيضًا علامة واضحة على الجفاف. يتضمن اختبار بسيط قرص الجلد برفق على ظهر يدك. إذا لم يستقر الجلد على الفور في مكانه وبدلاً من ذلك ظل متوترًا قليلاً، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من الجفاف. عادة ما يكون للجلد المرطب جيدًا ضغط جيد ويعود إلى حالته الطبيعية بسرعة.

التغيرات في درجة حرارة الجسم

يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا لتنظيم درجة حرارة الجسم. يساعد الماء جسمك على التعرق، وهي الآلية الأساسية لتبريد الجسم. عندما تكون مصابًا بالجفاف، قد يكافح جسمك لإنتاج كمية كافية من العرق، مما يجعلك أكثر عرضة لارتفاع درجة الحرارة. قد تشعر بالدفء بشكل غير عادي أو تواجه صعوبة في التبريد بعد النشاط البدني.

ADVERTISEMENT

مؤشرات خفية أخرى

بالإضافة إلى هذه العلامات الأولية، يمكن أن تشير الإشارات الخفية الأخرى إلى الجفاف. قد تشمل هذه الشعور بالتعب بشكل غير عادي أو الإصابة بالصداع. قد يلاحظ بعض الأفراد أيضًا بولًا أغمق من المعتاد، وهي علامة كلاسيكية على أن جسمك يحافظ على الماء. يمكن أن يساعدك الانتباه إلى هذه الإشارات في التعرف على الوقت المناسب لتناول كوب من الماء.

قراءة مقترحة

05-12-2025
اتجاهات سوق السيارات الكهربائية: رؤى رئيسية لعشاق السيارات فوق سن الأربعين
استكشف اتجاهات السيارات الكهربائية لعام 2024 مع تحليل الخبراء للمواصفات والأداء والعملية ومقارنات السوق، المصممة خصيصًا لعشاق السيارات الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
ADVERTISEMENT
21-08-2025
الظهور الأول لسيارة لكزس V8 الخارقة غير مؤكد بعد تشويق غودوود
قد يتأخر ظهور نموذج إنتاج سيارة لكزس V8 الخارقة بسبب لوائح الانبعاثات المحتملة، على الرغم من تشويق حديث في مهرجان جودوود للسرعة.
22-08-2025
برابوس تصنع سيارة مكشوفة بقوة 985 حصان من سيارة شوتينغ بريك مكشوفة
اكتشف برابوس روكيت جي تي سي ديب ريد، سيارة مكشوفة بقوة 985 حصان مبنية على أساس AMG SL 63 S، تتميز بألياف الكربون المخصصة وتصميم داخلي أحمر بالكامل بسعر 810,000 دولار.
28-11-2025
الأستراليون يمكنهم أخيرًا شراء ريفيان - ولكن هل يمكنهم قيادتها؟
يمكن للأستراليين الآن شراء شاحنة البيك أب الكهربائية ريفيان R1T - لكن القوانين الصارمة تعني أنه لا يمكنك قيادتها على الطرق العامة. اكتشف السبب وكيف تقارن بالشاحنات الأخرى.
ADVERTISEMENT
30-10-2025
رينج روفر سبورت إس في تحصل على تعديلات جريئة بتصميم محدث وعادم جديد
سيحصل طراز Range Rover Sport SV، وهو أكثر سيارات رينج روفر رياضية، على تحديث جريء بتصميم معدل، بما في ذلك نظام عادم جديد في المنتصف وواجهة أمامية أكثر رياضية. من المتوقع إطلاقه في أواخر عام 2026 أو 2027.
13-06-2025
فيات تحيي روح Multipla لسيارة SUV 2027 لمنافسة داسيا بيجستر
من المقرر أن تطلق فيات سيارة دفع رباعي جديدة من الفئة C في عام 2027، مستوحاة من سيارة Multipla الشهيرة لزيادة المساحة الداخلية ومنافسة داسيا بيجستر.
02-09-2025
تويوتا أكوا تحصل على عملية تجميل كبيرة، وتتبنى تصميم بريوس وتقنية الكبح من سيارة سنتشري SUV
تويوتا أكوا هاتشباك تتلقى عملية تجميل كبيرة، وتتبنى تصميمًا مشابهًا لسيارة بريوس وتقنية الكبح المتقدمة من سيارة سينشري SUV، بالإضافة إلى ترقيات داخلية.
ADVERTISEMENT
23-07-2025
من التعاون في الحرب الباردة إلى علامة تجارية عالمية: الصعود غير المتوقع لشركة داسيا
اكتشف التاريخ المدهش لـ "داسيا"، من أصولها في رومانيا خلال الحرب الباردة مع "رينو" إلى توسعها ودخولها النهائي إلى سوق المملكة المتحدة.
04-09-2025
بي إم دبليو X5 ستتميز بنظام دفع هيدروجيني رائد بحلول عام 2028
تعلن BMW أن الجيل القادم من سيارتها X5 سيحتوي على نظام دفع بخلايا وقود الهيدروجين بحلول عام 2028، إلى جانب خيارات البنزين والديزل والهجين القابل للشحن والكهربائية. تعرف على التطورات في تقنية الهيدروجين من BMW.
20-10-2025
بي إم دبليو الجيل القادم من "M3 الصغيرة" تستعد لتقديم أداء ينافس طرازات M3 القديمة
سيارة BMW M350 القادمة، خليفة M340i، تم رصدها أثناء الاختبار ومن المتوقع أن تقدم حوالي 420 حصانًا، لتنافس طرازات M3 القديمة. تعرف على تصميمها ومنصتها وإصدارها المتوقع.
ADVERTISEMENT