كوّن طبقك المتوازن: دليل بسيط إلى التغذية

تعرّف على كيفية حماية جهازك المناعي من تحديات الصيف، بما في ذلك الحرّ والزحام والاختيارات الغذائية.

هل يكون النظام الغذائي بلا سكر صحيًا دائمًا؟ تعرّف إلى أبحاث مفاجئة حول كيف يمكن للاستغناء التام عن السكر أن يؤثر في ميكروبيوم الأمعاء وصحتك الأيضية.

اكتشف لماذا توَّج اختصاصيو التغذية اللوز أصحَّ أنواع المكسرات، من خلال استعراض فوائده الغذائية وتأثيره في صحة القلب والأمعاء واستخداماته المتنوعة.

تعرّف على ثعلبة اللحية، وهي الحالة التي تسبب تساقط شعر اللحية على شكل بقع. افهم أسبابها وأعراضها ومتى ينبغي طلب المشورة الطبية المتخصصة لمعرفة خيارات العلاج.

اكتشف العوامل البيولوجية ونمط الحياة التي تقف وراء شيخوخة الشفاه، وتعرّف إلى استراتيجيات قائمة على الأدلة للحفاظ على صحة الشفاه وحجمها مع التقدّم في العمر.

اكتشف أربعة تمارين فعّالة للجذع لا تتطلب أي معدات، وهي مثالية للعاملين في المكاتب لتحسين القوام وثبات العمود الفقري وصحة الجهاز العضلي الهيكلي عمومًا.

اكتشف لماذا تتفوّق فواصل الحركة المتكررة، ومدتها 3 دقائق، على التمارين الطويلة للموظفين الملازمين لمكاتبهم. تعرّف إلى الأساس العلمي وروتين بسيط وقابل للتطبيق لإعادة التنشيط.

اكتشف كيف تبدأ تمارين القوة بعد سن الأربعين بأمان وفاعلية. تعرّف إلى نصائح الخبراء حول الحركات المركّبة، والتعافي، والتعامل مع تغيّرات اللياقة في منتصف العمر.

تعرّفي إلى الفوائد الصحية الكبيرة لتمارين القوة للنساء، كما كشفت عنها دراسة واسعة النطاق وطويلة الأمد. اكتشفي لماذا يُعدّ إدراج تمارين المقاومة أمرًا أساسيًا لصحة العظام، والتمثيل الغذائي، والرفاه العام.

اكتشف كيف يمكن للمشي البسيط لمدة خمس دقائق كل ساعة أن يحسّن بدرجة ملحوظة مزاجك وإنتاجيتك ورفاهك العام في العمل، وفقًا لبحث جديد.