تنبيه لصحة القلب: أجبان شائعة قد لا تكون صحية للقلب كما يُعتقد

اكتشف ست عادات أسبوعية مدعومة علميًا من المعمرين يمكن أن تعزز طول العمر. تعلم نصائح عملية حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية وتخفيف التوتر لحياة أكثر صحة.

اكتشف أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار لتحقيق التوازن في نسبة السكر في الدم والحفاظ على طاقة ثابتة. تعلم ما يجب تناوله صباحًا مثمرًا.

الرمان أم الجريب فروت: أيهما أكثر فائدة للصحة؟ استكشف ما يقوله العلم عن محتواهما من مضادات الأكسدة والفيتامينات والبوليفينولات، لتعرف كيف يمكن لكلٍّ منهما أن يفيد نظامك الغذائي.

اكتشف ستة أطعمة، منها الفلفل الأحمر الحلو والجوافة وخوخ الكاكادو، تحتوي على فيتامين C أكثر من الكيوي، وتعرّف إلى سبب أهمية هذا العنصر الغذائي الأساسي لصحتك.

تفيد دراسة جديدة بأن الحفاظ على اللياقة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر يمكن أن يضيف سنوات صحية إلى حياتك. تعرّف إلى كيفية إدخال التمارين الرياضية في جدولك المزدحم من أجل حياة أطول.

هل تربكك ملصقات واقيات الشمس؟ تعرّف إلى الفرق بين واقيات الشمس المعدنية والكيميائية، ولماذا لا يكفي الاعتماد على عامل حماية مرتفع وحده. يساعدك دليلنا المبسّط على اختيار واقي الشمس واستخدامه بفاعلية لحماية أفضل للبشرة.

اكتشف كيف يمكن لدفعات قصيرة ومكثفة من التمارين، مثل العدو السريع لمدة 30 ثانية، أن تكون أداة فعّالة للتعامل مع نوبات الهلع والحدّ منها. تعرّف إلى كيفية البدء.

هل تحتار بين الصيام المتقطع وحمية الكيتو؟ يفصّل هذا الدليل الأسس العلمية والفوائد والمخاطر لكل منهما لمساعدتك على اختيار الأنسب لك.

هل تشعر بأنك عالق في رحلة إنقاص الوزن؟ تعرّف إلى الأسباب الشائعة التي قد تجعل الرقم على الميزان لا يتحرّك، من زيادة الكتلة العضلية إلى السعرات الحرارية الخفية، واكتشف نصائح عملية لتجاوز مرحلة الثبات.

هل أربكتك موجة الهوس بالبروتين؟ تعرّف إلى كمية البروتين التي تحتاج إليها فعلًا، ولماذا تُعدّ «نافذة ما بعد التمرين» خرافة بالنسبة إلى معظم الناس، ولماذا تبقى الأطعمة الكاملة أفضل من الوجبات الخفيفة المدعّمة.