مواد حافظة غذائية شائعة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

جهاز المشي أم الجري في الهواء الطلق؟ اكتشف العلم وراء أيهما أفضل لأهداف لياقتك البدنية وسلامتك وصحتك النفسية. احصل على نصائح عملية للبدء.

هل أنت مرتبك بشأن الكربوهيدرات؟ تعلم الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة واكتشف نصائح بسيطة وعملية لتزويد جسمك بالأطعمة الصحية والمعززة للطاقة.

قاعدة الـ 10,000 خطوة هي خرافة. اكتشف العدد الجديد من الخطوات اليومية المدعومة علميًا والتي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.

اكتشف الدور الحيوي للمغنيسيوم في جسمك وتعرف على الكمية الموصى بها يوميًا وأفضل المصادر الغذائية لضمان حصولك على ما يكفي من هذا المعدن الأساسي.

تعرف على ماهية الهشاشة حقًا وكيف تختلف عن الشيخوخة الطبيعية. اكتشف خطوات بسيطة وعملية في النظام الغذائي والتمارين الرياضية لبناء المرونة والبقاء قويًا.

اكتشف كيف يمكن للانخراط في الفنون والثقافة أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية، وهي فائدة تضاهي ممارسة الرياضة. تعرف على طرق بسيطة ومتاحة للبدء اليوم.

استكشف الفروق بين العلاج بمساعدة السيلوسيبين والعلاجات التقليدية للإدمان. وتعرّف كيف يقدّم هذا العلم الناشئ أملاً جديداً للتعافي.

اكتشف كيف تربط أبحاث جديدة بين مدد محددة من النوم وتسارع الشيخوخة البيولوجية، وتعرّف إلى ما قد يعنيه ذلك لصحتك.

التمارين الهوائية أم تمارين القوة من أجل شيخوخة صحية؟ يقارن هذا الدليل بين فوائدهما، ويوضح لماذا يُعد الجمع بينهما الخيار الأفضل للصحة والحيوية على المدى الطويل.

هل تعاني من التوتر؟ قارن بين العلاج المعرفي السلوكي واليقظة الذهنية (MBSR) لتجد التقنية القائمة على الأدلة الأنسب لك. تعرّف إلى فوائدهما وحدودهما وكيف تبدأ.